Руки и пресс (5 дней)

Если нужно подкачать руки и пресс. Универсальные упражнения которые всем знакомы.

5 дней 3-5 мин Новичок 0.0

Тренер Дмитрий

Начните тренировку

Войдите, чтобы отслеживать прогресс

План тренировок

День 1

3 упр.

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отжимания

12 30″

Планка(Классическая)

60 сек 30″

День 2

4 упр.

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отжимания

15 30″

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отжимания

15 30″

День 3

4 упр.

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отжимания

17 30″

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отжимания

17 30″

День 4

4 упр.

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отжимания

19 30″

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отжимания

19 30″

День 5

6 упр.

Отжимания

22 30″

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отжимания

22 60″

Отжимания

24 30″

Планка(Классическая)

60 сек 30″

Отзывы

Пока нет отзывов. Будьте первым!

К списку программ